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Frigideira de café da manhã com 3 ingredientes

Frigideira de café da manhã com 3 ingredientes


Desfrute de todos os sabores da sua lanchonete favorita com esta frigideira de café da manhã rápido. Deliciosamente simples, este saboroso prato torna qualquer manhã uma boa!MAIS +MENOS-

Atualizado em 20 de setembro de 2016

4

xícaras Cascadian Farm ™ de hash browns orgânicos congelados

1/2

xícara de queijo colby-jack ralado

Salsa, para enfeitar (opcional)

Esconder Imagens

  • 1

    Pré-aqueça o forno a 400 ° F.

  • 2

    No fogão, aqueça 2-3 colheres de sopa de óleo em uma frigideira de ferro fundido em fogo médio-alto.

  • 3

    Cozinhe as batatas fritas em óleo até dourar, cerca de 8 a 10 minutos.

  • 4

    Polvilhe com queijo e quebre 3 ovos por cima das batatas fritas.

  • 5

    Transfira a frigideira para o forno e cozinhe por 6-9 minutos ou até que as claras dos ovos estejam firmes.

  • 6

    Decore com salsa, se desejar.

Fatos Nutricionais

Porção: 1 porção
Calorias
320
Calorias da gordura
180
% Valor diário
Gordura total
20g
31%
Gordura saturada
7g
33%
Gordura trans
0g
Colesterol
205mg
68%
Sódio
200mg
8%
Potássio
620mg
18%
Carboidrato total
22g
7%
Fibra Alimentar
1g
4%
Açúcares
0g
Proteína
12g
Vitamina A
8%
8%
Vitamina C
0%
0%
Cálcio
15%
15%
Ferro
4%
4%
Trocas:

1/2 amido; 0 fruta; 1 Outro Carboidrato; 0 Leite desnatado; 0 Leite com baixo teor de gordura; 0 Leite; 0 Vegetal; 0 Carne Muito Magra; 0 Carne Magra; 1/2 Carne com alto teor de gordura; 2 gordura;

Escolha de carboidratos

1 1/2

* Valores diários de base com base em uma dieta de 2.000 calorias.

Mais sobre esta receita

  • Todos os domingos, meu namorado e eu escapamos muito antes de a maioria das pessoas acordar para roubar um assento em nosso restaurante local favorito. O café da manhã é sempre o mesmo - uma xícara de café, um prato de fricassé e ovos. É básico, eu sei. Mas é esplêndido e simples.

    Num fim de semana, o alarme falhou. Acordamos, piscando, com o sol forte da manhã. Terminado o nosso ritual matinal, decidimos recriar o nosso habitual em casa. Acontece que é ainda melhor assim! Não há nada como sentar com o fogo aceso de pijama e meias, com um café quente na mesa de centro e esta linda frigideira de café da manhã com 3 ingredientes no seu prato.

    Se você dormiu demais em seu ritual matinal de fim de semana ou está simplesmente procurando uma maneira de impressionar seus humanos, este prato divino deve fazer parte do seu menu. Você não ficará triste.

    Aqui está sua linha de ingredientes: fricassé, ovos, queijo.

    É literalmente isso. É como se um sonho minimalista se tornasse realidade.

    Coloque seus hashbrowns em uma frigideira de ferro fundido e cozinhe até dourar.

    Agora, aqui está um pequeno truque que aprendi sobre hashbrowning: deixe-os em paz e resista à tentação de mexer demais. Esses lindos haxixeis não dourarão se você estiver constantemente se intrometendo, então deixe-os fritar por pelo menos 5 minutos antes de virá-los ou mexer com uma espátula.

    Agora, pegue uma colher e crie pequenos ninhos em seus hashbrowns. Basta um leve soco para baixo é tudo que você precisa, você não quer que os hashbrowns vão para o fundo da frigideira. Basta criar um pequeno espaço para seus ovos se acomodarem.

    Três ovos e é hora de transferir esta frigideira para o forno. Um assado rápido para definir os ovos e você vai acabar com isso ...

    Que é, sem dúvida, o pequeno café da manhã mais delicioso que você já comeu. A menos, é claro, que você sinta a necessidade desesperada de enfeitar as coisas como eu. Nesse caso, polvilhe alguns pedaços de salsa.

    Depois, mergulhe, tome um café e divirta-se. Recomenda-se pijama.

    Brooke tem um blog no Cheeky Kitchen, onde compartilha receitas de família loucas, simples e saudáveis. Ela se juntou ao Tablespoon para compartilhar o que ela tem de melhor, então fique de olho no perfil de Brooke para ver o que ela cozinha a seguir!


Assista o vídeo: Lanche de mandioca com apenas 3 ingredientes + 1opcional, feito na frigideira, delicioso